Бытующие у большинства людей мнение о том, что алкоголь и спорт несовместимы очень часто разрушается живыми картинками из реальной жизни атлетов. Многие из них ни в чём себе не отказывают. Алкоголь стимулирует у человека возникновение чувства эйфории и помогает снять напряжение.

спорт и алкоголь

Стоит ли накладывать табу?

Уже через 5 минут после употребления спиртных напитков этанол проникает в кровь человека. Это приводит:

  • к обезвоживанию организма;
  • значительному снижению реакции;
  • нарушению координации движения.

Желающие добиться в спорте высоких результатов на употребление спиртного накладывают полный запрет. Алкогольное опьянение у человека вызывается кислородным голоданием мозга. Оно провоцируется этанолом.

Категорически не рекомендуется пить крепкие напитки велогонщикам, альпинистам и бодибилдерам.

Для этой категории атлетов алкоголь и спорт полностью несовместимы. В жизни людей, занимающихся этими видами спорта, а также лыжников и пловцов очень важной составляющей тренировок является выносливость. Многие люди не понимают, почему не стоит заниматься спортом после алкоголя. Не совсем трезвый человек излишне релаксирован. Это снижает эффективность тренировок.
Под особым контролем находится употребление крепких напитков в Федерации стрельбы. Небольшие дозы спиртного уменьшают тремор рук. Зная об этом, некоторые спортсмены используют его в качестве допинга. Существует мнение о том, что можно совмещать бег и алкоголь. Между спортсменами, тренерами и специалистами ведутся споры о восстановлении сил после бега с помощью пива.

Многих интересует вопрос о том, можно ли бегать после алкоголя. На бытовом уровне пробежки в похмелье рекомендуется делать для быстрейшего протрезвления. Во время них у человека усиливается потоотделение, что ускоряет процесс очистки организма от этанола. Алкоголь и тренировки совмещают некоторые спортсмены-экстремалы, испытывающие стрессы.

Спиртные напитки действуют как транквилизаторы. Они повышают болевой порог и угнетают ЦНС. Некоторые спортсмены, достигшие высоких профессиональных успехов, позволяют себе расслабиться и совмещают алкоголь и физические нагрузки. Крепкие напитки для многих из них выполняют роль антистрессовых средств.

атлет

Влияние алкоголя на мышцы

Для того чтобы определиться с тем, можно ли с похмелья или до начала тренировок употреблять крепкие напитки, нужно понять механизм действия этанола на организм человека. Специалисты утверждают, что крепкие напитки тормозят процессы восстановления организма человека после физических нагрузок.

Не стоит проводить интенсивные тренировки течении 2-х дней после употребления спиртных напитков.

Важно не только знать, через сколько после распития алкоголя можно заниматься спортом, но и как минимизировать последствия его употребления. Для этого необходимо:

  • закусывать крепкие напитки белковой пищей;
  • перед застольем принять 1-2 таблетки аскорбиновой кислоты;
  • при похмелье выпить стакан натурального апельсинового сока;
  • на завтрак съесть творог, кашу и фрукты

Быстро очистить организм помогают: петрушка, лимон и капуста. Тому кого интересует вопрос о том, можно ли пить пиво после тренировки, стоит заменить этот напиток на чай-мате. Он прекрасно восстанавливает утраченную при занятиях спортом энергию организма в короткие сроки.

Алкоголь перед тренировкой

Специалисты считают, что можно заниматься спортом только в абсолютно трезвом состоянии. Они рекомендуют перед занятием спортом не употреблять крепкие напитки даже накануне вечером. Особенно опасно пить их перед силовыми тренировками. Этанол нарушает происходящие в организме процессы синтеза белка. Он способствует выработки «atrogin-1». Это вещество приводи к атрофии мышц. Отвечая на вопрос о том, можно ли заниматься спортом после распития спиртного, стоит посоветовать не пить.

Особую опасность крепкие напитки представляют для атлетов-силовиков.

Таким атлетам не стоит даже думать о том, можно ли с похмелья заниматься спортом. Отравленная этанолом печень неспособна справляться с очисткой организма. На износ работает сердце. В состоянии опьянения нельзя тренироваться с полной отдачей. На практике встречаются случаи, когда в тренажёрных залах можно увидеть молодых парней с банкой пива. Они не бояться заниматься спортом после алкоголя. Как результат — отсутствие серьёзных достижений.

влияние алкоголя

Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?

На финише марафонов можно увидеть, как участникам забега раздают слабоалкогольные напитки. Глядя на эту картину возникает вопрос: так можно ли пить алкоголь после тренировки? Ни для кого не является секретом, что многие профессиональные атлеты позволяют себе расслабиться после матчей или тренировок и выпить бокал вина. Известный футбольный тренер Фабио Капелло, во время работы в команде «Рома», разрешал игрокам пить только пиво. Таким образом он решил для себя, можно ли пить пиво после тренировки. После выполнения кардиоупражнений организм человека начинает вырабатывать липопротеинлипазу. Она участвует в процессе расщепления жира. Этанол тормозит этот процесс.

Алкоголь после тренажерного зала не рекомендуется употреблять спортсменам, которые пытаются сбросить лишний вес или работают над рельефом своего тела.

Крепкие напитки оказывают влияние на клетки Лейдига. Они отвечают за выработку тестостерона. Результатом снижения этого гормона в организме человека являются:

  • угнетение анаболического эффекта;
  • возникновение эффекта гипертрофии.

Употребление спиртных напитков сводит затраченные усилия на тренировке к нулю. Такой результат и есть ответ на вопрос можно ли пить пиво после тренировки.