Будь то корпоративная вечеринка или дружеская пьянка: на следующее утро есть риск алкогольного похмелья. Типичными симптомами являются головная боль, тошнота, усталость и сильная жажда. Кровь не циркулирует и мы очень плохо себя чувствуем.
Пожалуйста, не тянитесь к кофе или болеутоляющим и уж точно не к новой порции алкоголя! Есть очень эффективные домашние средства от похмелья. У вас даже есть большинство из них дома. Вот лучшие советы от похмелья и как быстро вернуться в форму на утро после застолья…
10 быстрых советов по борьбе с алкоголем
Как появляется похмелье?
Печень превращает алкоголь в уксусную кислоту в два этапа. Для этого органу необходимо много минералов и витаминов. Кислота впоследствии может выводиться через мочевой пузырь. Но для этого организму нужно много жидкости.
Таким образом, чтобы расщепить алкоголь, вам нужна жидкость и минералы. Если вы не дадите их своему телу, оно получит его для себя из органов и даже из мозга. Вот почему в результате мы получаем головные боли, головокружение и тошноту по утрам.
Прежде всего, витамины B1, B3 и B6 и B12, а также соли (минералы) потребляются в организме при расщеплении алкоголя. Это важные питательные вещества, которых сейчас не хватает.
Что быстро помогает от похмелья, так это продукты, содержащие именно эти вещества: теплый овощной бульон, соленья, крендельки или классические роллмопсы (филе сельди). Жирные кислоты омега-3 в рыбе особенно хороши при похмелье, но не всем они нравятся по утрам. Йогурт с фруктами и медом, а также спритцеры из сока также работают. Они снабжают организм солями и кислотами, которые способствуют расщеплению алкоголя и противодействуют похмелью.
Как долго может длиться похмелье?
Это зависит не в последнюю очередь от количества алкоголя и вашей собственной физической подготовки. Сейчас организму больше всего нужны калий, натрий, магний и кальций. Согласно научным исследованиям, алкогольное похмелье (на самом деле «катар») может длиться до трех дней и тем самым ограничивать нашу работоспособность.
Прежде всего, тем, кто часто злоупотребляет алкоголем, приходится бороться с похмельем все дольше и дольше. А это вредит печени. В результате она производит все меньше и меньше ферментов, разлагающих алкоголь. Следствие: похмелье длится дольше.
Лучшие домашние средства от похмелья
1. Вода
Лучшее домашнее средство от похмелья – пить много воды . В идеале уже во время вечеринки и при праздновании. Когда алкоголь расщепляется, он вытягивает из организма больше жидкости, чем поглощается. Поэтому имеет смысл регулярно запивать алкоголь безалкогольными напитками. Лучше минеральная вода. Предупреждение: кофе также оказывает обезвоживающее действие, поскольку стимулирует обмен веществ. Лучше пейте фруктовые чаи или яблочный сок, который снабжает организм питательными веществами.
2. Свежий воздух
Свежий воздух – настоящее чудодейственное оружие, особенно против головной боли по утрам и тошноты в желудке. Так что лучше широко открыть окно и сделать несколько глубоких вдохов. Короткая прогулка на свежем воздухе еще лучше. Движение также стимулирует кровообращение и имеет более продолжительный эффект, чем таблетки от головной боли.
3. Питание
Как бы тривиально это ни звучало: еда также является первоклассным домашним средством от похмелья и создает хорошую основу. Однако следует избегать жирной и сытной пищи. Они слишком тяжелые для желудка. Легкие мюсли, фрукты, полезный цельнозерновой хлеб и омлет с луком, помидорами и петрушкой или майораном особенно подходят для завтрака, чтобы восстановить баланс минералов.
И, конечно же, рыба, такая как сельдь или лосось. Главное, чтобы она легко усваивалась, содержала много витаминов, минералов и немного соли. Кстати: даже если вы остро страдаете от тошноты, вы должны есть что-нибудь понемногу. Это помогает.
Знаете ли вы: в США люди борются с похмельем с помощью так называемых «прерийных устриц» на завтрак: сырой яичный желток, приправленный вустерширским соусом, томатным соком и перцем. Приятного аппетита!
4. Имбирь
Вкус имбиря не для всех. Однако свежий имбирь содержит много витамина С и магния. Свеженатертый и заваренный с горячей водой имбирный чай благотворно влияет на нервную систему и успокаивает желудок. Это настоящее чудодейственное средство от тошноты и проблем с кровообращением. Если вам не нравится чай, вы можете медленно жевать кусочек свежего очищенного имбиря. Высвобожденные эфирные масла также облегчают боль в горле.
5. Мятное масло
Масло перечной мяты должно присутствовать в любой аптечке. Оно не только помогает при простуде, но и снимает головную боль после алкогольного похмелья. Просто аккуратно втирайте масло в область лба, висков и шеи, глубоко вдыхая и выдыхая и максимально расслабляя мышцы. Также эфирные масла обеспечивают ясную голову. Кроме того, масло лаванды также помогает.
6. Майоран
Майоран не только имеет прекрасный вкус в омлетах, но и является древним домашним средством от похмелья. Он способствует пищеварению, снимает головную боль, тошноту и головокружение и укрепляет нервы.
7. Мед
Если вы чувствуете усталость и вялость, вы должны съесть немного меда. Натуральное тонизирующее средство снова повысит уровень сахара в крови — содержащаяся в нем фруктоза помогает печени расщеплять алкоголь. Кроме того, мед содержит много антиоксидантов и противовоспалительных ферментов, которые помогут вам восстанавливаться.
8. Чай из ромашки или тысячелистника
Как и вода, чай — самое быстродействующее домашнее средство от похмелья. В частности, лекарственные растения тысячелистник и ромашка обеспечивают быструю детоксикацию, помогают печени и стимулируют работу почек.
В результате токсины расщепляются быстрее. Так что, если вы слишком много выпили прошлой ночью, вы можете заварить себе чашку теплого чая утром. Ромашка также успокаивает желудок и, таким образом, помогает против первой тошноты после тяжелой алкогольной ночи к и короткого сна. Кстати, чаи становятся более переносимыми, если пить их маленькими глотками и медленно.
Знаете ли вы: сушенная кора ивы считается натуральным аспирином. Как известное средство от головной боли, лекарственное растение содержит много салицина. Кора ивы, которую пьют в виде чая, является хорошим домашним средством от головной боли.
9. Томатный сок
Издавна популярный томатный сок с пряностями не должен отсутствовать в этом списке домашних средств от похмелья: с капелькой лимонного сока и свежемолотым перцем напиток утоляет тягу к сытной еде и дает организму много минералов. А это именно то, что ему сейчас нужно. Внимание: держитесь подальше от алкоголя! Больше алкоголя утром делает похмелье еще хуже — только позже.
10. Бананы
Бананы — это не только полезная пища для мозга. В экзотических фруктах также много калия и магния, что прекрасно помогает при сильных головных болях. Бананы с небольшим количеством меда в мюсли станут идеальным завтраком от похмелья и домашним средством от алкогольного похмелья.
Бонус: высыпайтесь!
Расщепление алкоголя и детоксикация тяжелы для организма. Поэтому одним из самых простых домашних средств от похмелья является спокойный сон — в достаточном количестве. Утром побалуйте себя как можно большим количеством перерывов или даже вздремните — и ложитесь спать пораньше. Лучше всего перед этим выпить расслабляющую чашку чая.
Умная профилактика похмелья: советы на вечер накануне
Исходя из списка простых домашних средств уже стало понятно: похмелье от алкоголя — комплексный симптом, в основном из-за нехватки минералов, витаминов и жидкости.
Вы можете предотвратить это, накормив свой организм питательными веществами ДО вечеринки и употребления алкоголя. Например, в виде жареного картофеля, макарон и рыбных блюд. Жирная пища замедляет всасывание алкоголя в кровь.
На самой вечеринке вы также можете вооружить свой организм от утреннего похмелья палочками хлуба и орехами. И, конечно же, пейте много минеральной воды! Негазированной воды, если это возможно — углекислота ускоряет поглощение алкоголя.
